先日は、祝日ワークショップ、「バンダの意識を見直すWS」を開催しました。

アーサナをより快適に、安定感あるものに必要な下腹部（バンダ）

その感覚をさまざまなアーサナで使えるようにするには、

①イージーな状態まで戻りシッカリと感覚を見つめること。

②その感覚に手綱(たづな)をつなぎ、離れないようにしておくこと。

↑コレしかありません。

なので、レッスンは写真の通り、感覚な状態でバンダの感覚をハッキリとさせておき、それ以降は感覚が抜けないように、「ずっと」意識をしていくもの。

シンプルではありますが、イチバン効果的な内容かと思いました。

参加されたみなさん、それぞれがヒントを1つ得られたように感じました。